Всё о витаминах в спорте

Для функционирования сложного организма важно иметь правильный баланс многих соединений, веществ и процессов. Одна из составляющих здоровья человека - витамин B12. Хотя немногие люди добавляют его и обращают на него внимание в своем ежедневном рационе, его дефицит может привести к очень серьезным последствиям. В каких продуктах можно найти витамин B12 и почему с точки зрения этого стоит сбалансировать рацион?

 

Человеческий организм испытывает большую потребность в витаминах, поэтому так важно обеспечивать достаточное количество питательных веществ с пищей и добавками.

Всем знакомы безрецептурные профилактические добавки от простуды и гриппа. Будь то газировка или ароматные конфеты, производитель всегда подчеркивает, что одним из ключевых элементов является витамин С. Какая же польза от него для организма? Рассмотрим источники витамина, а также что бывает при его дефиците и какова же суточная дозировка?

Сегодня человеку доступно большое разнообразие витаминов для приема внутрь, в том числе и комплексов. Но мало кто задумывается о том, что их тоже нужно принимать правильно, чтобы был эффект. Казалось бы, чем больше витаминов, тем лучше. Однако, как недостаток, так и избыток полезных веществ на самом деле вреден для организма.

Стресс – реакция организма на воздействие негативных внешних факторов.
Каждому человеку приходилось сталкиваться с различными стрессами (эмоциональными или физическими). Кто-то страдал из-за расставания с любимым, кого-то предал лучший друг, кто-то потерял престижную работу. Подобных ситуаций очень много. Все по-разному переживают стресс. Одних людей он закаляет, делает сильнее, мудрее. Другие не могут бороться со стрессом, впадают в отчаяние и оказываются во власти депрессии.

 

Существует множество мифов и противоречий вокруг витамина С. Несмотря на то, что это, пожалуй, наиболее изученный витамин, многие вопросы остаются без ответа. Выбор препаратов с L-аскорбиновой кислотой очень широк, поэтому некоторые из нас теряются и задаются вопросом, какой тип витамина С выбрать.

Организм человека не может полноценно функционировать без витаминов и минералов. Собирательное название этих веществ – нутриенты. Они необходимы каждой клеточке, каждой ткани. Без их участия не протекает ни один процесс, а их нехватка может привести к тяжелым последствиям и проблемам со здоровьем.
Одним из витаминов, в которых очень нуждается организм человека, выступает пиридоксин. Он более известен как витамин В6, но альтернативными его названиями являются пиридоксаль, адермин и пиридоксамин. За какие функции он отвечает, и чем может быть чревата его нехватка в организме?

Исследования витамина D все еще продолжаются, но сегодня уже известно, что этот витамин эффективен против остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых аутоиммунных заболеваний.