ZMA

ZMA – популярная среди спортсменов добавка, которая была разработана в США Виктором Контом. Ее используют преимущественно бодибилдеры и люди, увлекающиеся пауэрлифтингом. Средство представляет собой комплекс из разных нутриентов – в него входят цинк, магний и витамин В6. Смешиваются компоненты в определенных пропорциях, что позволяет добиться необходимых эффектов. После принятия добавки организм спортсмена начинает вырабатывать больше тестостерона. Силовые показатели и скорость тоже увеличиваются, что повышает эффективность тренировок.

ZMA способна вводить организм в состояние анаболизма, во время которого происходит активный процесс образования новых клеток. Это способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Именно поэтому средство употребляют практически все спортсмены, которые стремятся сформировать красивый рельеф.

Надо отметить, что препарат не относится к категории стероидов. Это комплекс на основе натуральных компонентов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Обычно их получают в небольших дозах вместе с едой. Но спортсменам необходимо употреблять нутриенты в большем количестве. Вот почему во время усиленных занятий многие включают в рацион комплекс ZMA. Цинк и магний, входящие в состав средства, усваиваются лучше, чем те, которые содержатся в пище. За счет этого организм быстрее получает необходимые ему вещества.

Добавку обычно принимают перед сном, на пустой желудок. Сочетать ее с другими спортивными комплексами допустимо, но делать это нужно осторожно. Например, во время приема ZMA не рекомендованы препараты, в основе которых содержится кальций. Данное вещество мешает абсорбции магния и цинка.

Принимают комплексы ZMA не только мужчины, но и женщины. Обычно для спортсменок предписывается меньшая доза – каждый производитель обязательно указывает в инструкции к препарату, в каких количествах его следует употреблять, в какое время суток и как долго. В случае беременности и грудного вскармливания лучше посоветоваться касательно приема добавки с врачом.

У ZMA практически нет противопоказаний. Если спортсмен следует инструкциям производителя и не превышает суточную норму, то никаких проблем со здоровьем у него не возникнет. Надо отметить, что комплекс на основе цинка, магния и В6 не может служить заменой обычным продуктам питания – это только дополнение к основному рациону.