Всё о пользе микроэлементов в спорте

Цинк можно найти практически во всех тканях тела. Несмотря на многие важные функции, которые он выполняет, он не хранится, поэтому его уровень необходимо поддерживать в организме. Богатыми источниками цинка являются красное мясо, яйца, орехи, бобовые, рыба и морепродукты. Лучше всего он усваивается из животных источников – из-за присутствия в растительных продуктах фитатов, которые снижают его усвоение.

 

Железо является важным элементом в производстве крови, и почти 70% железа в нашем организме содержится в компоненте эритроцитов, называемом гемоглобином, а в мышечных волокнах - в белке, называемом миоглобином. Гемоглобин необходим для транспортировки кислорода крови от легких к тканям. Миоглобин в мышечных волокнах принимает, хранит, транспортирует и выделяет кислород.

Селен – чрезвычайно важный элемент для человеческого организма. Селен повышает иммунитет, борется со свободными радикалами, а также обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами. В нашем ежедневном рационе он присутствует, тем не менее его рекомендуется принимать дополнительно, особенно курильщикам. Добавка, рекомендованная при дефиците селена, – органический селен или препарат, в котором селен сочетается с цинком.

Среди огромного количества решений, приближающих к достижению желаемых результатов, стоит обратить внимание на хром, широкое поле действия которого может способствовать корректировке фигуры и улучшению общего самочувствия.