Хондропротекторы: зачем нужны и какие выбрать

В последние несколько лет хондропротекторы стали популярными и широко используются для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Они часто применяются при травмах опорно-двигательной системы, остеоартритах и остеоартрозах, а также остеохондрозе.

Хондропротекторы: волшебная пилюля?

Эти добавки действительно могут оказать положительное влияние на состояние суставов, но следует понимать, что у них нет 100% доказательной базы своей эффективности. Тем не менее, хондропротекторы занимают свое место в уходе за опорно-двигательной системой:

1. Профилактика: При высоком риске развития заболеваний суставов, хондропротекторы могут быть приняты как профилактическое средство.
2. Снижение риска рецидива: При уже имеющихся проблемах с суставами они могут помочь снизить риск повторного обострения.
3. Ранние стадии заболеваний: На ранних стадиях развития заболеваний суставов они также могут оказать положительное воздействие.

Важно помнить, что хондропротекторы не способны вылечить заболевания полностью, но могут быть хорошим дополнением к рациону для поддержания здоровья суставов.

Виды хондропротекторов

Существует несколько видов хондропротекторов, каждый из которых обладает своими характеристиками и применением:

1. Глюкозамин и хондроитин: Эти вещества влияют на состояние хрящей и суставной жидкости, улучшая их работу. Глюкозамин играет важную роль в формировании хрящевой ткани и связок.
2. Коллаген: Коллаген важен для поддержания тургора кожи и состояния суставов. Он особенно полезен с возрастом, когда выработка коллагена уменьшается.
3. Метилсульфонилметан (МСМ): Это вещество обладает противовоспалительным действием и помогает снять болевой синдром при артритах и после тренировок.
4. Гиалуроновая кислота: Гиалуроновая кислота является ключевым компонентом суставной жидкости и важна для нормального функционирования суставов.

Как выбрать хондропротекторы?

• Глюкозамин и хондроитин: Рекомендуется принимать не менее 1500 мг глюкозамина в сутки и от 800 до 1200 мг хондроитина в течение месяца, повторяя курс 2 раза в год.
• Коллаген: Для поддержания суставов дозировка должна быть не менее 10 грамм в сутки в течение 3 месяцев.
• МСМ: Дозировка 2000 мг в сутки в течение месяца.
• Гиалуроновая кислота: Дозировка 150 мг, 2 раза в день в течение 1,5-2 месяцев.

Выводы

При выборе хондропротекторов можно остановиться на комплексных добавках, включающих несколько активных компонентов. Однако при болевых ощущениях, артритах или артрозах целесообразно выбирать добавки на основе МСМ и гиалуроновой кислоты. Для профилактики или поддержания суставов рекомендуется использовать глюкозамин, хондроитин и коллаген.