10 причин заняться бегом

Бег – один из наиболее полезных и популярных видов спорта, который не требует от вас специальной подготовки и денежных вложений. С его помощью можно не только сбросить лишний вес, но и привести в порядок здоровье.
Основная причина, почему многие бросают бегать после одной – двух тренировок – отсутствие заинтересованности и мотивации. Важно помнить, для чего вы решили заняться спортом. Необходимо найти не менее пяти причин, которые заставят вас заняться бегом и выписать их на бумажку. Каждый раз, когда вам станет лень подниматься и идти на пробежку, просто перечитайте свой список. А мы поможем вам его составить.

Бег хорош тем, что для него не нужно тратить деньги на покупку абонемента в спортивном зале. Достаточно жить невдалеке от парка или сквера, стадиона или даже школы со спортивной площадкой. В крайнем случае, можно бегать даже возле дороги.
Специальная экипировка и снаряды вам также не понадобятся. Достаточно наличия кроссовок, спортивных штанов или шорт, майки, бутылки с водой. Хорошо если у вас есть фитнес-часы для контроля пульса и расстояния.

Пробежки помогают держать организм в тонусе, тренируют сердечно-сосудистую систему, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Легкие работают интенсивнее, и за счет постоянных тренировок становятся сильнее и увеличиваются в объеме.
Бег укрепляет упорно-двигательную систему, мышцы позвоночника. Очень полезны занятия для тех, у кого сидячая работа – бег помогает предотвратить развитие остеохондроза.
Также нормализует уровень сахара в крови, повышает чувствительность клеток к инсулину и помогает увеличить уровень гемоглобина.

Во время пробежки работают не только мышцы ног. Бег задействует все группы мышц: работают икроножные и бедренные мышцы, напрягается пресс и руки, мышцы спины, которые удерживают позвоночник, мышцы шеи и груди.
Ежедневные пробежки помогут сделать тело спортивным и подтянутым, но при этом не сделают его слишком рельефным.
Во время пробежки повышается потоотделение, что помогает очистить организм от накопленных токсинов. Раскрываются поры и улучшается циркуляция лимфы. В результате мы получаем чистую и подтянутую кожу, без целлюлита.

Бег помогает сбросить лишний вес, причем это более безопасный способ для похудения, нежели изнуряющие диеты. Правда, похудение возможно только в случае, если пробежка длится не менее 30 минут. Но даже пробежка в 10 – 20 минут помогает увеличить метаболизм.
Стоит помнить и о том, что для того, чтобы сбросить хотя бы килограмм веса, необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких недель, а то и месяца и не забывать о правильном питании. В противном случае, калории, сожжённые во время тренировки, будет возвращаться во время плотного ужина.

Во время бега можно расслабиться и снять накопленный за день негатив, побыть наедине со своими мыслями, отключиться от внешнего мира, включив любимую музыку в наушниках. Во время пробежки тревоги и заботы постепенно отходят на второй план.
Занятия бегом стимулируют работу мозга, в частности, отделы, отвечающие за краткосрочную и долговременную память. Пробежка отличное время для «Мозгового штурма», проанализировать сложные ситуации, решить важные задачи.

Занятия помогают развивать силу воли и дисциплину. Каждый раз, когда вы преодолеваете свою лень и нежелание идти на пробежку вы тренируете свою волю. Каждый раз, не отложив занятие на завтра или на вечер – вы тренируете свою дисциплинированность.
В дальнейшем полученные навыки будут применяться вами во всех сферах жизни, в том числе, и в работе.

В первую очередь, вы будете получать радость от того, что смогли преодолеть себя, свою лень и свои страхи.
Во-вторых, при длительном беге начинает вырабатываться эндорфин – гормон радости. Это приводит к подъему настроения, увеличению работоспособности.
В-третьих, с каждым разом у вас будет получаться пробежать все большую дистанцию, а время на преодоление одного и того же отрезка пути будет уменьшаться. Это также способствует поднятию настроения.
Регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают при бессоннице.

Любой спорт воспитывает характер и заставляет поверить в себя и собственные силы, учит преодолевать неуверенность, идти к цели и работать над собой для достижения поставленной цели.

Здоровый и активный образ жизни становится модным трендом. Бег позволяет быть на гребне этой волны, не прилагая для этого излишних усилий.

Несмотря на то, что бег – одиночный вид спорта, во время пробежки можно знакомиться с новыми людьми, которые также являются поклонниками активного спорта, а с помощью тематических форумов и групп познакомиться с другими спортсменами и принять участие в соревнованиях среди любителей.